ارتباط چشمی/مشکل در برقراری ارتباط چشمی

ارتباط چشمی در هنگام صحبت کردن اهمیت دارد؟

آیا برقراری ارتباط چشمی در هنگام صحبت با دیگران برای شما هم اهمیت دارد ؟



-فقط چند ثانیه می تونم تو چشم مخاطبم نگاه کنم حتی اگر اون یه بچه چند ساله باشه.

 

-موقع صحبت کردن با دیگران اغلب زمین رو نگاه می کنم.


-مدام به اطراف نگاه می کنم.


-احساس می کنم چون فرد خجالتی هستم،نمی تونم به چشمان مخاطبین نگاه کنم.


-چه راه حلی هست که بتونم ارتباط چشمی موثر رو یاد بگیریم؟


دلیل اصلی اینکه نمی تونم ارتباط چشمی مناسبی داشته باشم چی هست؟

این سوالات برای شما هم پیش اومده ؟ چرا ارتباط چشمی مناسب در ارتباطات اهمیت دارد؟
آیا به خاطر می اورید زمانی که به مطب پزشکی مراجعه کردید
و پزشک بدون اینکه به بیمار خود نگاه کند چند سوال می پرسد و شروع به نوشتن داروها می کند .
در این لحظه شما چه احساسی داشتید و یا زمانی که قصد خرید چیزی را داشتید
و  فروشنده به شما نگاه نمی کند و پاسخ شما را میدهد .

یکی از دوستانم در مورد اینکه نمی تواند هنگام صحبت با دیگران ارتباط چشمی مناسبی داشته باشد، ناراحت بود.
افراد اغلب تا زمانی که خودشان با کسی صحبت نکنند که از نگاه کردن

طفره می رود و مدام نگاهش را از چشم فرد می گیرد و به جای دیگری نگاه می کند . متوجه این موضوع نمی شوند.

دوست من زمانی که درحال صحبت با فردی بود که همانند خودش در هنگام صحبت مدام به اطراف نگاه میکرد ،
میگفت احساس خوبی نبست به گوینده نداشت و دوست دارد این مهارت را زودتر یاد بگیرد.

بنابراین برقراری ارتباط  چشمی مناسب در ارتباط موثر بسیار مهم است.

بعد از اینکه شنیدم برخی این مشکل را دارند،برای من هم همین مشکل پیش اومد…

در یکی از مشاوره هایم فردی علت مشکل خود را دوستش می دانست.

«یکی از دوستان من ترس از نگاه کردن به چشمان دیگران را داشت
و زمانی که این موضوع را برای من تعریف کرد، من انقدر به این موضوع فکر کردم
که حالا من هم این مشکل را پیدا کردم و نمی تونم به چشم های دیگران نگاه کنم.»

در واقع این فرد نوعی ترس اموخته شده  در مورد ارتباط چشمی مواجه است.
با فکر کردن زیاد به چیزی که از ان فرار می کنیم، ان اتفاق دقیقا برایمان رخ می دهد.

آیا ارتباط چشمی به معنای خیره شدن است؟

ممکن است همانطور که نداشتن ارتباط چشمی مناسب شما را در ارتباطاتتان با مشکل مواجه کند،
خیره شدن به افراد نیز همین مشکل را ایجاد می کند.

زمانی که به فردی خیره می شوید، فرد احساس معذب بودن و یا ترس را پیدا می کند .
بنابراین از خیره شدن به دیگران در هنگام صحبت پرهیز کنید.

چرا افراد از نگاه کردن به چشمان طرف مقابل طفره می روند؟

ارتباط-چشمی

ارتباط-چشمی

به گفته انیشتن سه نیروی عظیم در جهان فعالیت می کنند: ترس، حماقت و طمع

یکی از اصلی ترین نشانه های عدم برقراری ارتباط چشمی مناسب ترس و اضطراب است.
جالب است که بدانید ما ارتباط چشمی نداشتن را در طول زندگی خود یاد می گیریم.

همین الان در ذهن خودتان مرور کنید، آیا خاطره ای از نگاه نکردن در چشمان طرف مقابلتان دارید؟

مثلا در دوران کودکی زمانی که اشتباهی مرتکب می شدیم اگر تنبیه می شدیم نمی توانستیم
به طور مستقیم به چشمان معلم یا پدر و مادرمان نگاه کنیم .
در واقع در این حالت نگاه کردن به چشمان طرف مقابل همراه با ترس شده است
و اگر این رفتار چندین بار تکرار شود تبدیل به یک  رفتار شرطی می شود،

که در نتیجه آن از نگاه کردن به چشمان دیگران طفره می رویم و یا حداقل برای چند لحظه احساس آرامش داریم.

به دلیل اینکه اصلی ترین عامل نگاه نکردن به چشمان دیگران در هنگام صحبت کردن، ترس و اضطراب است،
بنابراین می توان با تمرین به راحتی آن را یاد گرفت و در ارتباطات خود ارتباط چشمی مناسبی داشت.

تمرین های برقراری ارتباط چشمی مناسب

یکی از تکنیک هایی که برای برقراری ارتباط چشمی پیشنهاد می کنیم که بهتر است این تمرین را با دوست،
اعضای خانواده به مدت سه هفته و هفته ای سه بار انجام دهید ، این است که:

به صورت دو به دو در فاصله ی یک یا دو متری از طرف مقابلتان بایستید
و نفر اول به چشمان طرف مقابل نگاه کند و بگوید فرد در حال نگاه کردن به کجا است ؟

اگر نگاه فرد رو به پایین باشد شما می توانید جهت نگاه فرد را متوجه شوید
اما اگر به محدوده ی اطراف بینی شما نگاه می کند شما نمی توانید جهت
نگاه را تشخیص دهید اما می توانید تغییر حالت چشمانش را متوجه شوید.

در مرحله دوم فرد دوم شروع می کند به نگاه کردن به ترتیب اطراف بینی، گونه ها، گلو، گردن
و یقه و شما باید بتوانید تشخیص دهید چه زمانی نگاه شخص از چشمان شما برداشته شد.

آیا می توانید حدس بزنید چه زمانی فرد دیگر به چشمان شما نگاه نمی کرد؟
آیا زمانی که به چشمان فرد مقابل نگاه می کردید مضطرب بودید؟

برای تقویت مهارت  ارتباط چشمی آگاهانه به صحبت های روزانه خودتان توجه کنید
که هم بتوانید با فرد مقابلتان صحبت کنید و پاسخ دهید و هم بتوانید ارتباط چشمی مناسبی داشته باشید.

 

مقالات مرتبط  قدردانی/چرا باید از دیگران تعریف کنیم؟



 

4.9/5 ( 17 نظر )

افسانه صاحبی فرید هستم، مدرس و علاقه مند به آموزش مهارت های ارتباطی و هم چنین مهارت هایی که در طول تحصیل یاد نگرفته ایم و قصد دارم در این وب سایت مطالب کاربردی در این زمینه را با شما به اشتراک بگذارم.

17 پاسخ
  1. سمیرا
    سمیرا گفته:

    سلام منم همین مشکل دارم وقتی یکی به چشمام نگاه می کنه انگار قلبم میلرزه چه زن باشه چه مرد چه بیر و چه جوان خیلی احساس بدیه ۱ سال شده دچار همینم خسته شدم از این که با کسی حرف بزنم باید سرمو زمینو نگاه کنم یا دیواره یا هرجای دیگه به غیر صورت طرف مقابلم احساس گناه می کنم فک می کنم شاید احساس جنسی دارم که وقتی به چشمای طرف مقابل نگاه می کنم بهم دست میده نمیدونم خسته شدم تورو خدااااا کمکم کنید

    پاسخ
    • افسانه صاحبی فرید
      افسانه صاحبی فرید گفته:

      سلام دوست عزیز. متشکرم از اینکه مسئله ای که دارید را با ما مطرح کردید.
      دوست عزیز، داشتن ارتباط چشمی در گفت و گو با افراد مختلف به معنای خیره شدن به انها نیست بلکه می خواهیم این پیام را بدهیم که به صحبت های انها توجه می کنیم. در طول صحبت نگاه کردن به اطراف کاملا عادی هست و این انتظار نمی رود که تمام مدت به چشمان فرد نگاه کنید.
      علاوه بر تمرینی که در داخل مقاله گفته شده است می توانید از عکس های مختلف برای تمرین استفاده کنید. چندین عکس از مجله، روزنامه و… جدا کنید و بر دیوار نصب کنید و در طول روز زمانی در نظر بگیرید که صحبت کنید و سعی کنید ارتباط چشمی مناسبی داشته باشید.
      موفق و پیروز باشید. اگر سوالی دارید و یا نیاز به راهنمایی بیشتر دارید در خدمت تان هستیم.

      پاسخ
  2. سعید
    سعید گفته:

    باسلام
    من تقریبا سه ساله که دچار یک مشکل در هنگام نگاه کردن شدم که خیلی آزارم میده اونم اینه که وقتی میخوام توصورت طرف مقابلم نگاه کنم تمرکز ندارم ومعمولا به یک چشم فرد نگاه میکنم به همین خاطر سعی میکنم موقع صجبت کردن توصورت افراد زیاد نگاه نکنم
    لطفا راهنمایی کنید.

    پاسخ
    • افسانه صاحبی فرید
      افسانه صاحبی فرید گفته:

      سلام دوست گرامی، متشکرم از شما که سوال تان را مطرح کردید.
      ابتدا از شما می خواهم به این نکته توجه کنید که از نشانه های تشویش و اضطراب در افراد می تواند نداشتن ارتباط چشمی مناسب باشد.
      اگر دلیل این موضوع اضطراب و تشویش و یا نداشتن تمرکز است، می توان به سهولت ان را درمان کرد. و مانند هر مهارت دیگری نیازمند تمرین است.
      یکی از تمرین های موثر برای این کار این است که موقعیت صحبت با افراد را برای خودتان بسازید، برای اینکار می توانید تصویر افراد مختلف از روزنامه و مجله جدا کنید و روی دیوار نصب کنید و در روز دقایقی را مقابل هر تصویر صحبت کنید و سعی کنید ارتباط چشمی مناسبی داشته باشید . به مدت دو هفته این تمرین را انجام دهید و توجه داشته باشید که ارتباط چشمی به معنای خیره شدن به افراد نیست. زمانی که شما به عنوان گوینده هستید، برای افراد دشوار است که هم جواب بدهند و هم در چشمان فرد مقابل نگاه کنند، در این مواقع می توانید روی نقطه خیالی اطراف بینی فرد مقابل نگاه کنید. اگر سوالی داشتید در خدمت شما هستیم . موفق باشید.

      پاسخ
  3. مجتبی
    مجتبی گفته:

    با سلام خدمت شما و دوستان
    مشكلي كه اين دوستان دارند رو بايد بگويم من مدت ۱۵ سال است كه دارم و همه اين راهها و تمرين ها را انجام دادم و نتيجه نداد تا اينكه به اين نتيجه رسدم كه ممكن اسن مشكل از مغز باشد كلي تحقيق در اينترنت كردم و متوجه شدم ممكن است دچار بيماري سندروم آسپرگر باشم . هرچي بيشتر مطالعه كردم بيشتر مطمئن شدم. براي ۲ هفته ديگه وقت متخصص گرفتم تا تشخيص بده.حاالا از شما هم ميخوام راجع به اين موضوع و خصوصيات افراد مبتلا به آن تحقيق كنيد.

    پاسخ
    • افسانه صاحبی فرید
      افسانه صاحبی فرید گفته:

      سلام به شما دوست گرامی، متشکرم از شما که تجربیات و نظر خود را با ما به اشتراک می گذارید. اختلال اسپرگر حالتی از اوتیسم است که مهارت های اجتماعی اولیه فرد رو تحت تاثیر قرار می دهد، معمولا این افراد دوستان زیادی ندارند. در واقع این افراد معمولا زندگی درونی پیچیده ای دارند و تخیل و ایده های خود را دارند اما با نوع ارتباط با دنیای واقعی فاصله دارد،بنابراین ارتباط اولیه را دشوار می کند . مثلا فردی جوکی را تعریف می کند و نمی توانند تصور کنند و منظورش را متوجه شوند یا حدس بزنند دیگران چه افکاری دارند.
      در صورت اطلاعات جامع تر مقاله ای در این ارتباط را در سایت قرار میدهم . اگر سوالی داشتید در خدمت شما هستیم. از درج نظرات شما سپاسگزاریم.

      پاسخ
  4. داود ملکی نیا
    داود ملکی نیا گفته:

    سلام خسته نباشید منم تقریبا ۱۰ سال که ای مشکل رو دارم خیلی خستم کرده حتی کارم به اعتیاد کشیده واقعا اینو از ته دلم میگم کارم به خودکشی رسیده .حتی فک میکنم مشکل از مغزم باشه فقط از این مشکلم نجات پیدا کنم

    پاسخ
  5. امیر
    امیر گفته:

    سلام منم بیشتر از ده ساله که این مشکلو دارم همه راهها رو هم رفته ام انواع ویتامین ها رو مصرف کرده ام جواب نداده که نداده منم فکر میکنم مشکل از مغزمه…. هیچ راهی پیدا نکرده ام. مثل اینکه این مشکل ما به هیچ عنوان درمانی نداره…

    پاسخ
    • افسانه صاحبی فرید
      افسانه صاحبی فرید گفته:

      سلام. دوست گرامی متشکرم از اینکه نظرتان را درج کردید، برای مشاوره و پرسش و پاسخ از طریق منو « از من بپرسید » سایت اقدام کنید

      پاسخ
  6. حانیه
    حانیه گفته:

    سلام من هم مثل اين دوستان همين مشكلو دارم و واقعا نميدونم علتش چيه كه برم درمانش كنم و از اين مسئله رنج ميبرم..بطوريكه ديگه دوست ندارم با كسي صحبت كنم يا برم بيرون!فقط خدانكنه تايم خوابم كمتر از موعد هميشه ام باشه يا برم يكجايي كه باد مستقيم به صورتم بخوره اونجاست كه ديگه كلا بايد چشمامو ببندم از بس اشك ميريزه..و ديگه اينكه موقع صحبت بجاي اينكه به كلام طرف مقابلم دقت كنم دائم اين استرس رو دارم كه هم خودم و هم گوينده رو با عدم برقراري ارتباط چشمي خسته كنم و نميدونم بايد كجارى نگاه كنم.،بيشتر از چند ثانيه نميتونم به صورت كسي نگاه كنم..لطفا منو راهنمايي كنيد من فقط بدونم مشكل از كجاس برم دنبال درمانش..ممنونم ازتون

    پاسخ
    • افسانه صاحبی فرید
      افسانه صاحبی فرید گفته:

      سلام دوست گرامی، متشکرم از شما که به دنبال تغییر و بهبود زندگی خود هستید. صحبت های شما نشانه ی کمبود اعتماد به نفس و کم رویی یا اضطراب اجتماعی است. دوست عزیز تمام این موارد درمان دارند و شما می توانید به راحتی به شرایطی برسید که رضایت خاطر داشته باشید و بتوانید به طور موثر با دیگران ارتباط برقرار کنید. برای مشاوره و دریافت اطلاعات بیشتر از قسمت « از من بپرسید » اقدام کنید. متشکرم

      پاسخ
  7. نغمه
    نغمه گفته:

    من ۱۸ ساله ازدواج کردم و دوتا بچه دارم و چند ساله همین مشکل رو پیدا کردم با این تفاوت که من از ترس اینکه طرف مقابل داره ذهن منو میخونه و پی میبره تو دلم چی میگذره از چشم تو چشم شدن وحشت دارم، مثلا پیش خودم میگم دماغ آدم روبروی من انگار عملی و بعد با خودم میگم حرف ذهن منو حتما خونده. البته بعضی افراد انگار انرژی خوبی دارند و ناخواسته باهاشون راحت صحبت میکنم ولی این برای مدت کوتاهی هست اگه زمان طولانی بشه دوست دارم از صحبت کردن فرار کنم.
    کلا دوست دارم بمیرم با عینک آفتابی خیلی راحت تر حرف میزنم ولی همیشه هم نمیشه عینک زد.
    خیلی وقت ها دوست دارم بمیرم. با وجود مدرک ارشد تو خونه موندم و از جمع مردم فراری ام.

    پاسخ
    • افسانه صاحبی فرید
      افسانه صاحبی فرید گفته:

      سلام به شما دوست گرامی. همین که شما به دنبال مطالب اموزشی برای حل مشکل خود هستید، ارزشمند هست. اولین نکته و اولین اقدام برای رفع عادت های اشتباه و یا ترس هایمان این است که انها را بپذیرید. اگر فکر کنیم مشکلی داریم اما برای درمان ان نباید به روی خودمان بیاوریم که این مشکل را داریم، ایا می توانیم ان را حل کنیم؟
      بنابراین ابتدا نیاز هست که مشکل مان را بررسی کنیم که این کار نیازمند بررسی دقیق تر و مشاوره است. که می توانید از طریق قسمت از من بپرسید سایت دقیق تر پیگیری کنید.
      اما اگر بخواهم یک نکته بگویم این هست که بدانید حتما این مسئله حل شدنی است. به افکار منفی که به سمت شما می اید توجه نکنید و سعی کنید اگاهانه به گفت و گو هایتان توجه کنید و هر بار ببینید که راحت تر از قبل صحبت می کنید. چند تکنیک در مقاله و در چند نظر قبلی به دوستان گفتم حتما به انها توجه کنید. یکی از نشانه های اعتماد به نفس در گفت و گو ها این است که ارتباط چشمی مناسبی با مخاطب داشته باشید. پیروز و موفق باشید.

      پاسخ
  8. بهزاد
    بهزاد گفته:

    سلام منم حدودا پنج سالی ميشه همین مشکل رو دارم،از روزی که یکی از دوستام همین مشکلی رو که داشت واسم تعریف کرد منم از ترس اینکه دچار این موضوع بشم خیلی بهش فک کردم که آخرشم خودم به این مشکل برخوردم.دیگه نتونستم به چشمای طرف مقابلم نگاه کنم،چون تو نگاه کردنم تمرکز ندارم،همش احساس میکنم طرف مقابلم تغییر حالت چشمام رو موقع نگاه کردنش متوجه ميشه و فکر بد بکنه. امیدوارم متوجه حرفم شده باشین.

    پاسخ
    • افسانه صاحبی فرید
      افسانه صاحبی فرید گفته:

      سلام به شما مخاطب گرامی، از طرح پرسش خود با ما متشکریم.
      طبق صحبت هایی که مطح کردید شما با ترس اموخته شده مواجه هستید. ذهن شما با فکر به اتفاقی که نباید برایتان پیش اید اتفاقا ان را به وجود می اورد و این یکی از کارکرد های مغز است. زمانی که شما به مسیر اشتباهی فکر می کنید ذهنتان ان را به وجود می اورد و هر چقدر سعی کنید به ان فکر نکنید بیشتر گرفتار ان می شوید. راه حلی که برای اینگونه مسائل مطرح می شود این است که شما از مسئله خود فرار نکنید و سعی کنید با ان روبه رو شوید. بدانید که یکی از راه های ارتباط موثر با دیگران این است که با انها ارتباط چشمی مناسبی داشته باشید و از خیره شدن به انها خودداری کنید. می توان این مهارت را یاد گرفت. همین جمله که می توان این مهارت را یاد گرفت به شما کمک می کند در این مورد اگاهی داشته باشید. به جای تمرکز بر افکار منفی تصور کنید در ارتباط با دیگران در این مورد هیچ مسئله ای ندارید. انجام دادن تمرین های ارتباط چشمی و هم چنین توجه داشتن به گفت و گو ها می تواند راه گشا باشد.
      امیدوارم در ارتباطات خود موفق باشید. اگر سوالی داشتید در خدمت شما هستیم.
      خرسند و موفق باشید

      پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .